Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không?

Yoga là môn thể thao đang được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Nó không chỉ đem lại lợi ích về sức khỏe mà còn giúp tinh thần được thư giãn và thoải mái. Thế nhưng, nhiều người lại thắc mắc không biết thoái hóa khớp gối có nên tập yoga hay không? Để giải đáp được vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

1. Người bệnh thoái hóa khớp gối có nên tập yoga?

Đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, vì dịch nhầy được tiết ra ngày càng ít khiến các sụn khớp bị tổn thương, gây sưng viêm và đau. Vì vậy, người bệnh thường gặp nhiều khó khăn trong vận động, đi lại hằng ngày. Việc luyện tập thể dục càng là điều mà nhiều người bị thoái hóa khớp gối né tránh vì ngại đau hoặc sợ bệnh nặng thêm.
 

Vậy thoái hóa khớp gối có nên tập yoga hay không? Theo lời giải đáp từ các chuyên gia, bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối nên luyện tập những môn thể thao với mức độ phù hợp để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Trong đó, yoga là một môn được nhiều chuyên gia gợi ý là nên tập.
Các động tác trong yoga trước tiên giúp tuần hoàn máu tốt hơn, lượng máu được đưa đến các cơ quan, trong đó có vùng gối được thuận lợi, hỗ trợ nâng cao kết quả chữa trị thoái hóa khớp gối. Khoa học đã chứng minh yoga đem lại tác dụng tích cực, giúp xoa dịu cơn đau do thoái hóa khớp gối gây ra rất tốt. Luyện tập yoga kiên trì giúp tăng cường sức mạnh các cơ ở vùng khớp gối, giữ thăng bằng cho khớp gối và mở rộng phần hông. Đồng thời, yoga giúp nâng cao sự dẻo dai của hệ xương khớp, đem lại tinh thần thư giãn và thoải mái cho người tập.
Tuy nhiên, để yoga đem lại hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối thì người bệnh cần áp dụng các động tác và mức độ độ tập phù hợp.
Xem thêm: Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không?

2. Bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối

a. Tư thế đạp xe trên không

Đây là một trong những tư thế giúp hỗ trợ giảm đau nhức vùng khớp gối cực kỳ hiệu quả. Bài tập này lại đơn giản, bạn có thể thực hiện được ở bất cứ đâu vào khoảng thời gian rảnh. Không những vậy, tập luyện với tư thế này còn giúp bạn giữ dáng, duy trì được cân nặng ở mức ổn định. Bạn thực hiện động tác như sau:
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm tập, thẳng lưng.
- Ngẩng đầu lên, hai tay ôm lấy đầu.
- Nhẹ nhàng co hai chân lên và thực hiện động tác đạp xe trên không, kết hợp với hít thở đều.

b. Tư thế gập người vươn mình

Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga hay không? Người bệnh có thể tập yoga những nên lưu ý lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Trong đó, tư thế gập người vươn mình là một bài tập khá thích hợp, đơn giản mà đem lại hiệu quả cao đối với bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Tư thế được thực hiện như sau:
- Ngồi trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt tại khớp háng, lưng thẳng.
- Hít vào nhẹ nhàng kết hợp vươn hai tay lên, đẩy ngực về phía trước và lưng vẫn giữ thẳng.
- Thở ra, từ từ hạ tay xuống và đặt vào khớp háng, thở hết và vuốt từ khớp háng, vươn dài cơ thể thao chân, cánh tay vươn xa nhất có thể.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
 

c. Tư thế chiến binh II

Với tư thế này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho chân và hỗ trợ giảm đau do thoái hóa khớp gối hiệu quả. Bài tập được thực hiện như sau;
- Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân phải bước lên phía trước khoảng 120cm
- Xoay ngang bàn chân trái về phía bên trái, chú ý gót chân của cả 2 chân phải thẳng hàng.
- Nâng 2 tay ngang vai: tay phía hướng về trước, tay trái hướng ra sau, lòng bàn úp.
- Hít thở sâu và khuỵu đầu gối phải xuống, cố gắng giữ thẳng cẳng chân.
- Duỗi thẳng 2 tay cho song song với sàn nhà, mắt nhìn về phía trước.
- Duy trì tư thế tối đa 1 phút rồi trở về trạng thái ban đầu.
Xem thêm: Người bị thoái hóa khớp gối nên làm gì?

3. Điều trị thoái hóa khớp gối bằng dược liệu

Song song với việc luyện tập thể dục đều đặn thì sử dụng những dược liệu từ thiên nhiên để điều trị thoái hóa khớp là giải pháp an toàn và hiệu quả. Bởi vì những thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ đem lại hiệu quả chữa trị sâu, toàn diện và a toàn. Hiện nay, cây Vuốt Quỷ được xem là thần dược đối với bệnh nhân gặp các vấn đề về xương khớp, chứa thành phần hoạt động như một chất giảm đau, kháng viêm cực kỳ hiệu quả.
Cây Vuốt Quỷ được điều chế và kết hợp cùng một số thảo dược khác như Glucosamin, MSM có trong TÊ NHỨC CHI giúp:
- Phục hồi và tái tạo mô sụn khớp, tăng tiết tiết dịch khớp, đảm bảo sự vận động linh động của khớp, giảm đau, bôi trơn khớp.
- Giảm các triệu chứng thoái hóa khớp (khớp cổ, khớp gối), viêm khớp, đau thần kinh tọa, thấp khớp, tê nhức chân tay.
 

TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: https://tenhucchi.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm Tê Nhức Chi, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga. Nhưng bạn cần lưu ý đến động tác và mức độ tập luyện phù hợp, không nên tập những bài quá khó hoặc tập quá nhiều nhé! Chúc các bạn áp dụng bài tập yoga đạt hiệu quả cao.