Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì

Muốn khắc phục nhanh tình trạng thoái hóa khớp thì chế độ ăn uống hợp lý là điều không thể bỏ qua. Vậy thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì tốt cho người bệnh. Hãy tham khảo ngay một số chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Những loại sữa, sữa chua hay phô mai rất giàu canxi và vitamin D. Không chỉ tốt cho xương khớp, các sản phẩm từ sữa còn có thể cải thiện những triệu chứng đau do viêm khớp. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa protein giúp xây dựng hệ cơ bắp. Bệnh nhân thoái hóa khớp đang trong giai đoạn quản lý cân nặng nên lựa chọn các loại sản phẩm sữa ít béo, ít đường.

Chứa hàm lượng acid béo omega-3 và vitamin D cao hơn so với các giống nuôi thường. Các nguồn protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, selen và vitamin B, vitamin D đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối, vì vậy việc bổ sung thêm sữa tươi là điều vô cùng hữu ích.

Màu xanh đậm của rau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giàu canxi, chẳng hạn như rau bina (chân vịt / bó xôi), cải rổ và cải xoăn. 

Nước hầm từ sụn sườn bò hoặc xương ống giàu hợp chất chondroitin và glucosamin, giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong xương cũng rất cao, có thể phòng tránh các bệnh về xương khớp, đặc biệt là bệnh loãng xương.

Về tình trạng bệnh thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn gì thì các loại thịt đỏ (cừu, bò, dê,…) khiến nồng độ acid uric trong cơ thể tăng cao. Thành phần này tích tụ trong máu và có khả năng kích thích phản ứng viêm ở mô sụn bị tổn thương, gây đau nhức và sưng đỏ. 

Là thức ăn tạo ra nhiều năng lượng cho cơ thể, nếu bạn ít vận động sẽ gây ra tình trạng tăng cân, béo phì gây ra các áp lực lên xương khớp đặc biệt là khớp gối. Để hạn chế tiến triển của bệnh, bạn nên hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Các chất béo trong thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán làm kích thích các phản ứng viêm, làm nặng thêm tình trạng đau khớp ở người bệnh. Ngoài ra còn gây ra các vấn đề về bệnh tim mạch, nguy cơ tiểu đường, huyết  áp và xơ vữa động mạch.

Sử dụng rượu bia thường xuyên có thể làm giảm khả năng đào thải axit uric trong máu và kích thích phản ứng viêm, sưng và đau nhức ở khớp bị thoái hóa. Bên cạnh đó, thói quen uống rượu bia còn gây xơ gan, gan nhiễm mỡ, viêm loét dạ dày tá tràng và các vấn đề về tim mạch.Thuốc lá chứa thành phần nicotin gây ung thư phổi và bệnh viêm khớp dạng thấp

- Luyện tập thể dục, hoạt động chân tay liên tục giúp cơ bắp và xương khớp gối khỏe mạnh hơn: Đi bơi, đạp xe đạp, đi bộ, dưỡng sinh...
- Thường xuyên thay đổi tư thế,không nên giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, tránh ngồi lâu, nằm lâu hay đứng lâu một chỗ vì nó sẽ làm ứ động hệ tuần hoàn và gây cứng khớp.
- Bên cạnh đó, bạn hãy hạn chế luyện tập làm việc ở cường độ mạnh, tránh tăng cân nhiều với tốc độ nhanh và luôn biết tận dụng vitamin D trong nắng sớm. Thường xuyên cầm nắm, khuân vác những đồ nặng trong một thời gian dài sẽ làm gia tăng sức ép lên khớp khiến cho sụn khớp nhanh chóng bị bào mòn.
- Đồng thời cần bổ sung các thực phẩm bổ sung giúp giảm đau, nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp hiệu quả. Và sản phẩm TÊ NHỨC CHI với thành phần dược liệu chiết xuất từ Rễ cây vuốt quỷ kết hợp với Glucosamin và các dưỡng chất thiết yếu giúp giảm đau nhức cực kỳ an toàn đồng thời nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp bị thoái hóa.
Thành phần gồm có:

TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Khớp gối là khớp chịu trọng lượng chính của cơ thể nên việc thoái hóa khớp gối là không thể tránh khỏi ở chúng ta đặc biệt là càng về già. Vì vậy thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì là điều nên chú ý đến. Áp dụng các kiến thức mình đã chia sẻ tại TENHUCCHI.COM nếu gặp phải tình trạng trên nhé!