Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không?

Thoái hóa khớp gối gây ra không ít khó khăn, bất tiện cho người bệnh, nhất là khi vận động. Do đó, nhiều người thắc mắc vấn đề thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp hay không? Vì có nhiều ý kiến trái chiều nên khiến không ít người cảm thấy phân vân. Thông tin bài viết dưới đây sẽ là lời giải đáp chính xác nhất cho bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối khi còn đang không biết có nên đi xe đạp hay không.

1. Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp?

Thoái hóa khớp gối là quá trình thoái hóa loạn dưỡng khiến sụn khớp bắt đầu có sự biến đổi ở bề mặt, dần hình thành các gai xương và cuối cùng là dẫn đến biến dạng khớp. Càng ngày, lượng dịch ở khớp sẽ được tiết ra càng ít khiến cho khớp bị khô, bào mòn và gây đau, ảnh hưởng đến vận động hằng ngày của khớp.
Đau khớp gối là tình trạng khá phổ biến, ngay cả thoái hóa khớp gối vẫn xuất hiện ở người trẻ tuổi. Bệnh thường là do vận động quá sức, bị chấn thương, quá trình lão hóa, thừa cân hoặc mắc một số bệnh lý liên quan gây ra.
 

Vì thoái hóa khớp gối gây ra những cơn đau nhức, có thể sưng do viêm nên người bệnh thường hạn chế việc vận động, đi lại nhiều. Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không luôn là thắc mắc của nhiều người.
Theo các chuyên gia, bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối được khuyên là nên đi xe đạp. Vì hoạt động này sẽ giúp kích thích bôi trơn ở các khớp, giúp việc điều trị thoái hóa khớp gối đạt hiệu quả cao hơn. Cụ thể những lợi ích mà việc đạp xe đem lại cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối như:
- Thúc đẩy lưu thông máu tới các khớp, giúp khớp nhận đủ dưỡng chất cần thiết.
- Kích thích khả năng vận động của khớp, nâng cao độ đàn hồi và sự dẻo dai của khớp gối.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm áp lực lên hệ thống xương khớp.
- Hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì.
- Hoạt động đạp xe giúp người bệnh được thư giãn, giải tỏa những căng thẳng, áp lực, tinh thần thoải mái, hỗ trợ cho việc điều trị bệnh có hiệu quả cao hơn.
Xem thêm: Người bị thoái hóa khớp gối nên làm gì?

2. Thoái hóa khớp gối và cách tập luyện đúng

Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý đi xe đạp đúng cách để đạt được hiệu quả cao, tránh làm tổn thương thêm phần khớp bị thoái hóa.

a. Có sự chuẩn bị kỹ càng trước khi đạp xe

- Lựa chọn loại xe đạp phù hợp, không quá cao hoặc quá thấp.
- Mang giày thể thao có kích thước, chất liệu và độ đàn hồi phù hợp.
- Trang phục rộng rãi, thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
- Mang theo thiết bị bảo hộ, nước uống hoặc dụng cụ giúp phòng ngừa cơn đau xuất hiện đột ngột.
- Vận động nhẹ nhàng trước khi tiến hành đạp xe.
 

b. Đạp xe đúng cách

- Người bệnh nên bắt đầu đạp xe một cách chậm rãi trong khoảng 5 - 10 phút đầu để các cơ xương khớp quen dần với hoạt động.
- Tăng tốc độ dần dần nhưng không nên tăng quá nhanh hoặc quá nhiều. Chỉ nên đạp ở mức độ vừa sức.
- Trong những ngày đầu tập đạp xe, chỉ nên đạp khoảng 10 - 15 phút/lần và chỉ cần tập khoảng 3-  4 buổi/tuần.
- Nên duy trì thói quen đạp xe đều đặn để tăng cường sức khỏe xương khớp và thư giãn tinh thần.
Xem thêm: Chữa đau khớp gối bằng lá lốt có hiệu quả không?

3. Điều trị thoái hóa khớp gối bằng dược liệu

Những thảo dược từ thiên được vận dụng khá nhiều trong các bài thuốc điều trị thoái hóa khớp. Điển hình là cây Vuốt Quỷ có chứa thành phần hoạt động như một chất giảm đau, kháng viêm cực kỳ hiệu quả.
Hiện nay, cây Vuốt Quỷ được điều chế và kết hợp cùng một số thảo dược khác như Glucosamin, MSM có trong TÊ NHỨC CHI giúp:
- Phục hồi và tái tạo mô sụn khớp, tăng tiết tiết dịch khớp, đảm bảo sự vận động linh động của khớp, giảm đau, bôi trơn khớp.
- Giảm các triệu chứng thoái hóa khớp (khớp cổ, khớp gối), viêm khớp, đau thần kinh tọa, thấp khớp, tê nhức chân tay.
 

TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: https://tenhucchi.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm Tê Nhức Chi, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp. Nhưng bạn nên lưu ý đạp xe đúng cách và vừa phải. Như vậy sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ việc điều trị bệnh hiệu quả cao hơn.