Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy do đâu?

Thỉnh thoảng sau khi thức dậy, bạn cảm thấy đau mỏi vùng cổ vai gáy. Điều này khiến bạn khó chịu và thậm chí khó cử động cổ mà phải thực hiện xoa bóp mới giảm đau. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bạn đau cổ vai gáy khi ngủ dậy? Lời giải đáp sẽ có trong bài viết dưới đây, cùng đọc ngay để biết rõ hơn và có được cách khắc phục tốt nhất nhé!

1. Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy do đâu?

a. Nằm ngủ sai tư thế

Đây là nguyên nhân thường gặp khiến nhiều người bị đau nhức vùng cổ vai gáy sau khi ngủ dậy. Nằm ngủ nghiêng sang 1 bên suốt đêm, nằm sấp, quẹo cổ,... sẽ khiến cho các mạch máu ở vùng cổ bị chèn ép, làm ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy. Từ đó, các tế bào cơ kém hẳn đi, axit lactic từ đó được giải phóng nhiều hơn và gây đau mỏi cơ. Ngoài ra, lựa chọn gối kê đầu nằm ngủ không phù hợp cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vùng cổ vai gáy. Nếu gối quá cao hoặc quá thấp, chất liệu không được mềm sẽ tạo ra sức căng lớn cho dây chằng cột sống cổ và khiến cơn đau nhiều hơn.
 

b. Chuyển động đột ngột khi ngủ

Trong khi ngủ, bạn có một vài chuyển động đột ngột như ngồi bật dậy, vung tay chân, quay cổ,.. có thể gây ra tình trạng đau cổ vai gáy khi ngủ dậy. Bên cạnh đó thì một số tư thế khi ngủ cũng tạo ra áp lực lớn cho cổ như lăn, trở người liên tục,... Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến cho vùng cổ vai gáy đau mỏi sau khi bạn ngủ dậy.
Xem thêm: Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì?

c. Cổ bị chấn thương trước đó

Những loại chấn thương ở cổ vai gáy do tập luyện thể thao, làm việc nặng không gây ra đau nhiều ngay lập tức. Mà cơn đau có thể xuất hiện sau một vài ngày, khi bạn đã dần quên mình va chạm hay làm gì để bị đau. Triệu chứng đau chủ yếu sẽ rõ rệt dần khi bạn ngủ dậy vào lúc sáng sớm.

d. Mắc một số bệnh liên quan đến xương khớp vùng cổ

- Thoái hóa các khớp ở cổ: Tuổi tác càng cao, quá trình lão hóa diễn ra càng rõ rệt, trong đó có xương khớp. Thoái hóa xương khớp khiến cho phần đốt xương, đĩa đệm và sụn khớp bị bào mòn, xơ cứng. Đó là lý do tại sao những người từ khoảng 50 tuổi trở đi thường cảm thấy đau mỏi cổ vai gay sau khi ngủ dậy. Cơn đau có thể lan xuống phần cánh tay, gây tê bì tay chân hoặc ngứa ran tứ chi.
- Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Dây thần kinh bị chèn ép ở vùng cổ thường gây ra những cơn đau dữ dội, nhất là sau khi thức dậy vào buổi sáng sớm.

2. Nên làm gì đau cổ vai gáy khi ngủ dậy?

a. Xoa bóp, massage nhẹ nhàng cổ vai gáy

Việc xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy là giải pháp giúp bạn nhanh chóng làm giảm cơn đau tại đây khá hiệu quả. Bạn dùng bàn tay hoặc ngón tay ấn lực vừa phải, kết hợp xoa bóp, massage theo theo chuyển động tròn vùng cổ và sau gáy. Lưu ý là không nên ấn quá mạnh hay kéo căng quá mức vì có thể khiến cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn nhé!

b. Thực hiện bài tập cổ

Nếu bị đau cổ vai gáy khi ngủ dậy, bạn nên thực hiện một vài động tác đơn giản sau đây nhưng lại có hiệu quả cực kỳ cao. Vừa giúp giảm đau nhức cổ vai gáy, vừa đem lại cho bạn tinh thần thư giãn, thoải mái để sẵn sàng cho một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Bài tập được thực hiện như sau:
- Ngồi ở tư thế thoải mái, nghiêng đầu từ từ sang trái để tai chạm vào vai rồi trả về tư thế ban đầu. Thực hiện cho mỗi bên là 10 lần.
- Ngửa lên lên, mắt nhìn lên trần nhà rồi đưa về vị trí ban đầu. Tiếp tục gập cổ xuống. Thực hiện mỗi động tác 10 lần.
- Sử dụng cằm như con trỏ chuột và nhẹ nhàng phác thảo theo từng chữ cái.
Xem thêm: Đau cổ vai gáy và cách điều trị

c. Chườm nóng/lạnh

Bạn chỉ cần dùng túi nóng hoặc túi đá lạnh chườm lên vùng cổ vai gáy bị đau nhức khoảng 10 - 15 phút, cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng. Nhưng bạn lưu ý là không nên chườm quá 20 phút và không dùng đá chườm trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh.
Ngoài chườm thì bạn cũng có thể tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng, vừa giúp giảm đau cổ vai gáy, vừa giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái hơn.

3. Điều trị đau cổ vai gáy bằng dược liệu thiên nhiên

Những giải pháp được gợi ý trên đây có tác dụng giảm đau khá nhanh nhưng chỉ là tạm thời. Do đó, dùng dược liệu thiên nhiên như cây Vuốt Quỷ để điều trị đau mỏi cổ vai gáy cũng như các bệnh lý về xương khớp khác là giải pháp an toàn và hiệu quả. Thảo dược này có tính kháng viêm, có tác dụng giảm đau và hỗ trợ chống viêm khớp, làm chậm quá trình lão hoá hiệu quả.
Hiện nay, cây Vuốt Quỷ đã được điều chế, kết hợp cùng một số dược liệu khác có trong TÊ NHỨC CHI, đem lại hiệu quả vượt trội:
- Rễ cây Vuốt quỷ: Dược liệu giảm đau thiên nhiên có hiệu quả tương tự nhóm NSAID, giảm nhanh chóng cơn đau nhức xương khớp, kháng viêm mạnh.
- Glucosamin: Tăng sụn khớp và các dịch xung quanh khớp, kiểm soát viêm khớp, phục hồi sụn khớp, làm chậm thoái hóa khớp.
- MSM: Một hoạt chất bôi trơn tự nhiên, tăng tạo hoạt dịch, ức chế viêm và thoái hóa khớp.
 

TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: https://tenhucchi.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm Tê Nhức Chi, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Như vậy, nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ vai gáy khi ngủ dậy đã được làm rõ. Áp dụng ngay những cách khắc phục được gợi ý trên đây để nhanh chóng giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh nhé! Chúc các bạn thành công!