Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì

Gọi ngay: 0798 16 16 16

Thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì là vấn đề nhiều người thắc mắc hiện nay. Thoái hóa khớp gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày cũng như cơn đau âm ỉ khó chịu cho người bệnh. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố chính giúp bạn khắc phục tình trạng đau nhức khớp thường xuyên. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé

1. Thoái hóa khớp nên ăn gì

a. Sữa chua

Sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dùng sữa chua kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện sức khỏe, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa

Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì

b. Các loại đậu

Đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali. Một số giống đậu cũng có lượng canxi đáng kể.

c. Rau xanh

Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì thì rau xanh chính là một trong số đó. Màu xanh đậm của rau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giàu canxi, chẳng hạn như rau bina (chân vịt / bó xôi), cải rổ và cải xoăn.

d. Cá tự nhiên, trứng và thịt được nuôi hữu cơ

Chứa hàm lượng acid béo omega-3 và vitamin D cao hơn so với các giống nuôi thường. Các nguồn protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, selen và vitamin B, vitamin D đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp, vì vậy việc bổ sung thêm sữa tươi là điều vô cùng hữu ích.

e. Xương ống hoặc sườn

Nước hầm từ sụn sườn bò hoặc xương ống giàu hợp chất chondroitin và glucosamin, giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong xương cũng rất cao, có thể phòng tránh các bệnh về xương khớp, đặc biệt là bệnh loãng xương.

Bệnh thoái hóa khớp nên kiêng ăn gì

- Thức ăn giàu đường và tinh bột

Là thức ăn tạo ra nhiều năng lượng cho cơ thể, nếu bạn ít vận động sẽ gây ra tình trạng tăng cân, béo phì gây ra các áp lực lên xương khớp đặc biệt là khớp gối. Để hạn chế tiến triển của bệnh, bạn nên hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày.

- Thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Thoái hóa khớp nên kiêng ăn gì thì thức ăn nhan, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ là một trong số đó. Những loại thực phẩm này sẽ làm kích thích các phản ứng viêm, làm nặng thêm tình trạng đau khớp ở người bệnh. Ngoài ra còn gây ra các vấn đề về bệnh tim mạch, nguy cơ tiểu đường, huyết áp và xơ vữa động mạch.

- Các chất kích thích rượu, bia, thuốc lá

Chứa các chất độc hại gây tổn thương hệ xương khớp và gây ra các bệnh như viêm khớp dạng thấp, gout,... Ngoài ra còn ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, thần kinh,,..

- Muối

Hàm lượng natri trong muối cao khiến các tế bào của cơ thể bạn bị sưng đau. Để cắt giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày bạn có thể chủ động giảm lượng muối hoặc thay thế bằng các gia vị khác phù hợp hơn. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế chỉ nên dùng tối đa 6g muối/ ngày/ người.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học lành mạnh bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ luyện tập sinh hoạt điều độ

Luyện tập thể dục, hoạt động chân tay liên tục giúp cơ bắp và xương khỏe mạnh hơn: Đi bơi, đạp xe đạp, đi bộ, dưỡng sinh...
Tập tư thế tốt nhất cho các khớp xương chính là đứng thẳng, tránh nằm lâu, leo cầu thang, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ gây ứ trệ tuần hoàn máu và cứng khớp. Ngồi làm việc phải giữ thẳng lưng, không ngồi xổm...
Bên cạnh đó, bạn hãy hạn chế luyện tập cường độ mạnh, tránh tăng cân nhiều với tốc độ nhanh và luôn biết tận dụng vitamin D trong nắng sớm.
Đồng thời cần bổ sung các thực phẩm bổ sung giúp giảm đau, nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp hiệu quả

Tê nhức chi với thành phần dược liệu chiết xuất từ Rễ cây vuốt quỷ kết hợp với Glucosamin và các dưỡng chất thiết yếu giúp giảm đau nhức cực kỳ an toàn đồng thời nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp bị thoái hóa.
Thành phần gồm có:

D-Glucosamin sulfat. 2KCL giúp phục hồi và tái tạo mô sụn khớp, tăng tiết tiết dịch khớp, đảm bảo sự vận động linh động của khớp, giảm đau, bôi trơn khớp
Devil’s Claw extract (rễ cây Vuốt quỷ) và Methyl sulfonyl methane giúp giảm các triệu chứng thoái hóa khớp (khớp cổ, khớp gối), viêm khớp, đau thần kinh tọa, thấp khớp, tê nhức chân tay

Tê nhức chi là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

Website: http://tenhucchi.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Việc thoái hóa khớp là không thể tránh khỏi ở chúng ta đặc biệt là càng về già. Vì vậy ngay từ còn trẻ phải biết học cách chăm sóc bản thân thật tốt để hạn chế đau đớn về sau này. Thường xuyên tham khảo các kiến thức tại TENHUCCHI.COM để có thêm nhiều kiến thức hữu ích cho bản thân nhé!

Chủ đề liên quan
thoái hóa khớp ăn gì tốt
thoái hóa khớp kiêng ăn gì
bị thoái hóa khớp ăn gì
thoái hóa khớp thì ăn gì
thoái hóa khớp không nên ăn gì
thoái hóa xương khớp nên ăn gì
thoái hóa khớp nên ăn gì
người bị thoái hóa khớp nên ăn gì
bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì
bệnh thoái hóa khớp kiêng ăn gì
bị thoái hóa khớp nên ăn gì
bệnh thoái hóa khớp nên kiêng ăn gì
người bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì
bệnh thoái hóa khớp không nên ăn gì
bị thoái hóa đa khớp nên ăn gì
bị thoái hóa khớp kiêng ăn gì
ăn gì chữa thoái hóa khớp
ăn gì chống thoái hóa khớp
ăn gì để chống thoái hóa khớp
ăn gì để hết thoái hóa khớp
thoái hoá khớp kiêng ăn gì
bệnh thoái hóa xương khớp kiêng ăn gì
ăn gì khi bị thoái hóa khớp gối
thoái hóa khớp nên kiêng ăn gì
người thoái hóa khớp nên ăn gì
thoái hóa xương khớp không nên ăn gì
bệnh thoái hóa xương khớp nên ăn gì