Thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Thoái hóa khớp có nên uống canxi không và hàm lượng canxi nên cung cấp cho cơ thể hằng ngày là bao nhiêu? Như chúng ta đã biết là canxi là thành phần cấu tạo nên hệ thống xương trong cơ thể. Việc thiếu canxi sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng và có thể gây thoái hóa xương. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cụ thể cho bạn thêm về vấn đề trên.

1. Thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Trước tiên là cần biết định nghĩa của thoái hóa khớp là gì? Nguyên nhân của nó là do đâu? Theo định nghĩa của Bộ y tế thì thoái hóa khớp là tình trạng hư tổn của sụn khớp và đĩa đệm kèm theo phản ứng viêm và giảm dịch nhày giúp bôi trơn giữa các khớp. Từ đó gây ra tinh trạng đau nhức và cứng khớp mỗi khi vận động.
Đây là bệnh mạn tính, xảy ra chủ yếu ở người trên 40 tuổi, nhất là sau tuổi 60. Nguyên nhân chính là do quá trình lão hóa tự nhiên của xương khớp do chịu áp lực quá tải, kéo dài của sụn khớp gây ra.
Trong cơ thể canxi có vai trò cực kỳ quan trọng để xây dựng và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Tim, có và thần kinh cũng cần canxi để hoạt định chính xác. Nếu không cung cấp đủ canxi cho cơ thể sẽ dễ gây ra tình trạng loãng xương, xương dễ gãy và gây ra các tình trạng cứng khớp, đau đớn khi vận động.
Vì vậy cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể đặc biệt trên đối tượng người thoái hóa khớp. Tuy nhiên việc bổ sung canxi cho người thoái hóa khớp phải tuân theo nhu cầu dinh dưỡng canxi thiết yếu sau:

Nam	Nhu cầu canxi mỗi ngày	Giới hạn trên hằng ngày
19 – 50 tuổi	1000 mg	2500 mg
51 – 70 tuổi	1000 mg	2000 mg
Từ 71 tuổi trở lên	1200 mg	2000 mg
Nữ	Nhu cầu canxi mỗi ngày	Giới hạn trên hằng ngày
19-50 tuổi	1000 mg	2500 mg
Từ 51 tuổi trở lên	1200 mg	2000 mg

Mặc dù canxi rất tốt cho sức khỏe, giúp chắc khỏe xương nhưng bệnh nhân bị thoái hóa khớp không nên bổ sung quá nhiều. Lượng canxi dư thừa có thể khiến cho xương khớp bị vôi hóa, rối loạn chức năng của dạ dày. Tốt nhất, người bệnh chỉ nên cung cấp canxi với lượng vừa phải. 
Xem thêm: Người bị thoái hóa khớp có nên tập thể dục không?

2. Bổ sung canxi cho người thoái hóa khớp từ đâu?

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được canxi nên cần phải lấy từ thức ăn và các thực phẩm bổ sung hằng ngày. Dưới đây là các loại thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho người thoái hóa khớp:
- Sữa và các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa, sữa chua,...
- Các loại rau có lá xanh đậm như  rau cải xoong, rau cải xoăn, đậu cô ve, súp lơ xanh,...
- Các loại cá có xương mềm ăn được như cá khoai, cá đóng hộp   - Thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi như sữa đậu nành, ngũ cốc, nước trái cây
- Các loại hạt như: vừng, hạnh nhân, hướng dương, các hạt họ đậu (đậu lăng, đậu đỏ, đậu đen, …), gạo lức, óc chó,… đều chứa hàm lượng cao canxi và các loại chất béo không bão hòa, các nhóm vitamin, các loại vi chất cần thiết tốt cho cơ thể. Hạt mè là loại hạt điển hình vì có chứa hàm lượng canxi cao
- Tảo biển là thực phẩm quí giá chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe tốt nhất từ đại dương.
- Các dòng sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường kèm tắm nắng bổ sung vitamin D giúp hấp thu Canxi tốt hơn.
Xem thêm: Chia sẻ bài tập yoga trị đau nhức xương khớp hiệu quả
Thoái hóa khớp là quy luật tự nhiên nên gần như không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách phòng ngừa sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa. Dưới đây là một số biện pháp:
- Có chế độ sinh hoạt, luyện tập, ăn uống khoa học, hợp lý, nhất là từ sau 40 tuổi.
- Tránh các tư thế không phù hợp hoặc động tác đột ngột, quá mạnh khi làm việc, sinh hoạt.
- Kiểm soát cân nặng, tránh béo phì để giúp giảm áp lực lên các khớp xương.
- Đi khám bác sĩ ngay sau khi có các dấu hiệu bất thường về khớp, nhờ đó chẩn đoán và có biện pháp điều trị kịp thời.
- Cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, tốt cho xương, sụn giúp cân bằng quá trình thoái hóa và tái tạo của sụn khớp, làm tăng độ dẻo dai, sức bền cho cơ xương khớp.
Nếu có xuất hiện tình trạng thoái hóa khớp gây đau nhức nhiều, ngoài bổ sung canxi ra bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, bổ sung dịch khớp giúp bổ sung và tái tạo sụn khớp.
TÊ NHỨC CHI với thành phần dược liệu chiết xuất từ Rễ cây vuốt quỷ kết hợp với Glucosamin và các dưỡng chất thiết yếu giúp giảm đau nhức cực kỳ an toàn đồng thời nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp bị thoái hóa.
Thành phần gồm có:
- D-Glucosamin sulfat. 2KCL giúp hục hồi và tái tạo mô sụn khớp, tăng tiết tiết dịch khớp, đảm bảo sự vận động linh động của khớp, giảm đau, bôi trơn khớp
- Devil’s Claw extract (rễ cây Vuốt quỷ) và Methyl sulfonyl methane giúp giảm các triệu chứng thoái hóa khớp (khớp cổ, khớp gối), viêm khớp, đau thần kinh tọa, thấp khớp, tê nhức chân tay
Sử dụng hiệu quả trên các đối tượng:
- Người đau nhức mỏi, viêm các khớp chân, tay, cổ, thắt lưng
- Người đau lưng, đau cột sống do thoát vị địa đệm thoái hóa khớp
- Người muốn phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa khớp
TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.
Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

• Website: http://tenhucchi.com/
• Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi/
• Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về bệnh đau nhức xương khớp cũng như những cách bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp giảm đau và nuôi dưỡng sụn khớp. Hãy áp dụng những gì mình chia sẻ ở trên vào thực tế cuộc sống để tránh phải gặp những khó khăn do tuổi tác gây ra nhé. Chúc các bạn thành công.