Nhóm thực phẩm cho người đau nhức xương khớp

Thực phẩm cho người đau nhức xương khớp là bổ trợ cho điều trị và không thể có loại nào ăn một lần hết đau nhức ngay. Vì vậy cần phối hợp nhiều loại thức phẩm để cho hiệu quả tối ưu. Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến giúp giảm đau nhức xương khớp

1.Thực phẩm cần thiết cho người đau nhức xương khớp

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho xương khớp và các bác sĩ khuyên nên dùng mỗi tuần.
Xem thêm: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp, có tác dụng giảm đau, cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho xương khớp.
Rau cải bẹ xanh, cải xoăn, rau húng quế, cải xoong là những loại rau giúp bảo vệ sụn, ức chế sự phát triển của một số gốc tự do gây hại cho khớp, đồng thời chống viêm, giảm sưng đau ở khớp

Thực phẩm bổ sung dưỡng chất Omega 3

Cá hồi chứa khá nhiều omega 3 có tác dụng kháng viêm, giảm sưng đau khớp gối
Omega 3 có thể giúp cải thiện được tình trạng đau khớp, cứng khớp vào buổi sáng, đồng thời làm cho giảm được tần suất sử dụng thuốc bớt đau nhức ở các người bệnh bị viêm khớp.
Ngoài omega 3, cá béo cũng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Chất này rất cần thiết để cơ thể hấp thu canxi, giúp xương khớp chắc khỏe hơn và hạn chế được những tổn thương do bệnh viêm khớp gây ra.

Rau bina

Rau bina có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ mô sụn, giảm viêm khớp. Rau bina còn cung cấp nguồn chất dinh dưỡng phong phú cho cơ thể như chất xơ, vitamin C, D cũng như canxi . Tất cả đều khá quan trọng để củng cố sự chắc khỏe cho xương khớp, phòng ngừa loãng xương, thoái hóa khớp.
Xem thêm: Đau nhức xương khớp là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Thực phẩm giàu canxi giúp xương khớp cứng cáp, khỏe mạnh hơn

Canxi tham gia vào quá trình tái tạo những tế bào xương mới, sửa chữa những tổn thương do viêm khớp dẫn tới, làm xương khớp chắc khỏe và có khả năng vận động tốt hơn.
Nghêu, sò, hàu, ốc, tôm, cua,… là nguồn bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể

2.Thực phẩm kiêng kị cho người đau nhức xương khớp

Muối

Thừa muối gây nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch và biến chứng lên hệ xương khớp, làm nặng thêm tình trạng đau nhức xương khớp.

Đồ ngọt, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

Đồ ngọt sẽ gây tăng cân, làm gia tăng áp lực lên khớp. Lượng đường trong máu cao cũng khiến cho chậm lưu thông máu thông qua khớp bị viêm, cản trở khá trình hồi phục của khớp.
Thức ăn nhanh chứa khá nhiều natri và các chất bảo quản. Lúc dùng có thể phát sinh ra những chất gây ra viêm trong cơ thể, làm cho bệnh viêm khớp bùng phát dữ dội hơn.
Thức ăn nhiều dầu mỡ gây tăng cân và làm chậm tốc độ lưu thông máu. Gây rối loạn lipit máu và các biến chứng lên hệ xương khớp, làm nặng thêm tình trạng đau nhức xương khớp.

Các loại thịt đỏ, thịt đóng hộp, nội tạng động vật

Chất béo bão hòa có mặt trong các loại thịt đỏ, bơ và phô mai; làm tăng viêm nhiễm trong mô mỡ. Loại viêm nhiễm này đặc biệt nguy hiểm cho tim mạch và làm chứng đau khớp nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, thịt đỏ còn chứa các sản phẩm AGE, kích thích sự viêm nhiễm trong cơ thể. Khi thức ăn được nấu chín ở nhiệt độ cao như chiên, nướng, hầm sẽ sản sinh ra các chất này. Mức hóa chất này có liên quan đến các bất ổn sức khỏe như: tiểu đường, bệnh tim mạch, suy thận và bệnh Alzheimer.

Rượu bia, các chất kích thích

Đối với những người mắc bệnh gút sẽ gây đau nhức khớp và các chi mỗi khi dùng rượu bia.
Ngoài ra bạn nên sử dụng các dòng thực phẩm chức năng để bảo vệ sụn khớp và giảm đau hằng ngày
TÊ NHỨC CHI với thành phần dược liệu chiết xuất từ Rễ cây vuốt quỷ kết hợp với Glucosamin và các dưỡng chất thiết yếu giúp giảm đau nhức cực kỳ an toàn đồng thời nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp bị thoái hóa.
Thành phần gồm có:

• D-Glucosamin sulfat. 2KCL giúp hục hồi và tái tạo mô sụn khớp, tăng tiết tiết dịch khớp, đảm bảo sự vận động linh động của khớp, giảm đau, bôi trơn khớp
• Devil's Claw extract (rễ cây Vuốt quỷ) và Methyl sulfonyl methane giúp Giảm các triệu chứng thoái hóa khớp (khớp cổ, khớp gối), viêm khớp, đau thần kinh tọa, thấp khớp, tê nhức chân tay

Sử dụng hiệu quả trên các đối tượng

• Người đau nhức mỏi, viêm các khớp chân, tay, cổ, thắt lưng
• Người đau lưng, đau cột sống do thoát vị địa đệm thoái hóa khớp
• Người muốn phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa khớp

TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline  0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.
Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:

• Website: http://tenhucchi.com/
• Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi
• Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc tập luyện thể dục thể thao với cường độ phù hợp sẽ giúp cải thiện bệnh viêm khớp, làm thuyên giảm các chứng đau nhức xương khớp thông qua việc giảm áp lực lên các khớp. Hãy kết hợp và xây dựng chế độ ăn uống luyện tập phù hợp để giảm đau nhức xương khớp hiệu quả nhé.