Đau nhức xương khớp khi ngủ dậy phải làm thế nào

Gọi ngay: 0798 16 16 16

Đau nhức xương khớp khi ngủ dậy

Đau nhức xương khớp khi ngủ dậy là tình trạng ngủ dậy xuất hiện cơn đau dữ dội hơn, không thể xuống giường được và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu đau nhức xương khớp khi ngủ dậy phải làm thế nào nhé!

1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

- Thoái hóa cột sống:
Khi bắt đầu bước vào độ tuổi 35, cột sống sẽ bị thoái hóa, bào mòn do các tác nhân có hại, gây ra những cơn đau nhức xương khớp kéo dài. Lúc này đốt sống, sụn khớp khô lại, cọ xát dây thần kinh gây đau cấp tính hoặc mãn tính tại vùng tổn thương.

- Thoái hóa khớp:
Đây là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp toàn thân hàng đầu. Quá trình thoái hóa khớp, thoái hóa khớp gối gây bào mòn sụn khớp tại đầu gối, khớp háng hoặc khớp cổ tay dẫn đến đau nhức vị trí tổn thương và đau dữ dội khi thay đổi thời tiết. Xem thêm: đau nhức xương khớp sau khi sinh

- Thoát vị đĩa đệm:
Khi bao xơ đĩa đệm bị rách sẽ khiến nhân nhầy tràn ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh và gây đau nhức xương khớp âm ỉ. Thoát vị thường xảy ra ở cổ và thắt lưng, bệnh gây đau vùng cổ, lưng lan xuống cả cánh tay và 2 chân.
Xem thêm: Đau nhức xương khớp có nên ăn thịt gà

- Viêm đa khớp dạng thấp:
Bệnh viêm đa khớp dạng thấp đặc trưng với triệu chứng viêm nhiều khớp đối xứng, gây đau nhức xương khớp và cơ cứng các khớp về gần sáng. Bệnh thường gặp nhất ở bàn tay, bàn chân.

- Đau thần kinh tọa:
Khi dây thần kinh hông to tổn thương sẽ gây đau thắt lưng và nhức mỏi chân, cơn đau tập trung vào một bên lưng.

- Loãng xương:
Những người bị loãng xương sẽ thấy đau nhức xương khớp toàn thân. Mọi người cần chú ý đến biểu hiện này để xây dựng lại chế độ dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe.

- Lao xương khớp:
Bệnh lý xuất hiện khi vi trùng lao tấn công các khớp xương, thường gặp nhất ở khớp gối, cột sống và khớp háng. Từ đó, bệnh gây đau nhức xương khớp toàn thân, sưng to khớp.

2. Đau nhức xương khớp khi ngủ dậy phải làm thế nào?

- Chế độ sinh hoạt:

Nên chọn tư thế ngủ thoải mái để có giấc ngủ sâu, giúp cơ thể phục hồi và nạp năng lượng sau một ngày làm việc.
Phòng ngủ phải thông thoáng, tránh quá nóng hoặc quá lạnh. Nếu quá lạnh nên sử dụng thêm đèn sưởi hoặc đắp thêm chăn để sưởi ấm, hạn chế khả năng gây cứng khớp vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Trước khi dậy ra khỏi giường, bạn nên thực hiện một số động tác hoặc bài tập vận động nhẹ nhàng, giúp các khớp được nới lỏng, giảm đau nhức

Xem thêm: trị đau nhức xương khớp bằng thuốc nam

Tắm nước đủ ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu và hạn chế co thắt cơ bắp. Buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể tắm dưới vòi nước ấm và thả lỏng thư giãn toàn thân.
Tạo thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể và đào thải các độc tố ra bên ngoài.
Xây dựng nếp sống sinh hoạt và làm việc hiệu quả, tránh stress.

- Chế độ ăn uống:

Thiết lập một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, giảm carbohydrate và tinh bột, bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác.
Uống đủ nước mỗi ngày, trung bình từ 2 – 2,5 lít nước/ngày (bao gồm cả nước lọc, nước hoa quả, canh…)

- Bổ sung thêm canxi:

Cùng với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, người bệnh nên bổ sung một số khoáng chất như canxi, kali và các vitamin C, B để tăng cường độ dẻo dai của xương khớp, mô sụn.
Việc lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng là một điều tốt nhưng quan trọng phải kết hợp song song với việc cải thiện các bệnh xương khớp thông qua sử dụng viên uống Tê Nhức Chi với tinh chất glycosid iridoid, Harpagoside, là thành phần có trong thảo dược Cây vuốt quỷ mang lại nhiều hiệu quả vượt trội trong hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp nói chung và bệnh viêm khớp nói riêng. Cụ thể:

Giúp phục hồi và tái tạo mô sụn khớp tăng tiết hoạt dịch ổ khớp, giảm đau và bôi trơn giúp khớp vận động dễ dàng hơn
Giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, cứng khớp, đau mỏi vai gáy, đau khớp gối, đau lưng, tê buồn chân tay…
Hiệu quả trong hỗ trợ điều trị một số bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, đau thần kinh tọa , thấp khớp,thoái hóa cột sống…

Hy vọng qua bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh để tìm cách khắc phục những cơn đau khó chịu nhất là khi ngủ dậy. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua hotline 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.