Đau cổ vai gáy nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh, nhất là các bệnh lý về xương khớp. Vậy đau cổ vai gáy nên ăn gì để hỗ trợ chữa trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn? Thông tin bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến các bạn một số thực phẩm nên bổ sung giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm đau cổ vai gáy hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Thực phẩm giàu canxi

Đây là nhóm thực phẩm cực kỳ quan trọng đối với bệnh nhân đang bị các bệnh lý về xương khớp, trong đó có đau cổ vai gáy. Canxi có vai trò tăng cường độ chắc khỏe, độ bền của xương. Nhờ đó mà giúp hạn chế được thoái hóa xương khớp và phòng chống loãng xương hiệu quả. Đồng thời, khi xương khớp gặp vấn đề thì bổ sung thêm canxi cho cơ thể chính là giải pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ quá trình hồi phục xương khớp diễn ra nhanh chóng hơn hơn.
 

Bên cạnh đó thì canxi cũng được chứng minh là tốt cho sức khỏe tim mạch và có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Đó là lý do tại sao mà các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân bị xương khớp là tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống hằng ngày như:
- Các loại hải sản như: Tôm, sò, nghêu, cua, cá,..
- Các loại hạt như đậu đen, đậu xanh, hạnh nhân, hướng dương,...
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Khoai lang, bí đỏ, rong biển, cải xanh,...
Xem thêm: Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy do đâu?

2. Thực phẩm nhiều vitamin D

Đau cổ vai gáy nên ăn gì? Gợi ý bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin D. Bởi vì đây là nhóm thực phẩm được đánh giá là có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Nghiên cứu đã chứng minh loại vitamin này là nhóm dinh dưỡng cần thiết đối với quá trình phát triển xương khớp. Bệnh nhân bị đau mỏi cổ vai gáy trong thời gian dài thường sẽ bị thiếu hụt một lượng vitamin D và tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như tiểu đường tuýp 1, ung thư vú, ung thư đại tràng,...
Không những vậy, vitamin D còn đảm nhận một vai trò cực kỳ quan trọng nữa đó là hỗ trợ cơ thể hấp thu tối đa canxi - dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe xương khớp. Do đó, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm như: Sữa, cá hồi, các loại ngũ cốc, trứng cá, đậu nành,...

3. Thực phẩm có chứa nhiều photpho

Khi bạn bị đau nhức phần cổ vai gáy, các bác sĩ thường khuyên bạn nên tăng cường bổ sung photpho. Nguyên nhân là do khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sự chắc khỏe cho hệ xương khớp. Trên thực tế, hàm lượng của nó chỉ đứng sau canxi. Không những vậy, photpho còn có tác dụng tăng cường sức mạnh của cơ bắp, tạo ra năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó mà giúp người bệnh cải thiện được chức năng vận động, phòng ngừa được tình trạng viêm và thoái hóa khớp hiệu quả.
Photpho có nhiều trong các loại thịt gia súc hoặc gia cầm, cá, trứng. Ngoài ra thì sữa và các chế phẩm từ sữa cũng khá dồi dào photpho.
 

4. Thực phẩm giàu axit béo

Nếu bạn chưa biết đau cổ vai gáy nên ăn gì thì đừng bỏ qua những thực phẩm giàu axit béo. Nghiên cứu cho thấy, trong axit béo có lợi sẽ chứa hàm lượng lớn omega – 3 giúp phục hồi tình trạng viêm khớp, giảm đau nhức. Điều này rất tốt cho bệnh nhân đang gặp vấn đề về đau nhức xương khớp, điển hình là đau cổ vai gáy.
Hạt lanh, óc chó, dầu oliu, ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá trích, cá ngừ, rau xanh lá,rong biển, tôm,... là những thực phẩm cực kỳ giàu axit béo có lợi omega-3. Không những vậy, các thực phẩm này còn có một lượng lớn các khoáng chất và canxi giúp xương phát triển khỏe mạnh hơn. Có thể thấy, lượng axit béo có lợi omega-3 còn có tác dụng giảm đau, ức chế tác nhân gây đau nhức xương khớp và giảm co cứng xương khớp hiệu quả.
Xem thêm: Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì?

5. Điều trị đau cổ vai gáy bằng thảo dược

Song song với chế độ ăn uống thì việc sử dụng những dược liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên để điều trị đau cổ vai gáy là giải pháp an toàn và hiệu quả. Điển hình là cây Vuốt Quỷ được dùng nhiều trong các bài thuốc Đông y từ xa xưa, giúp giảm đau và hỗ trợ chống viêm khớp, làm chậm quá trình lão hoá hiệu quả.
Hiện nay, cây Vuốt Quỷ đã được điều chế, kết hợp cùng một số dược liệu khác có trong TÊ NHỨC CHI, đem lại hiệu quả vượt trội:
- Rễ cây Vuốt quỷ: Dược liệu giảm đau thiên nhiên có hiệu quả tương tự nhóm NSAID, giảm nhanh chóng cơn đau nhức xương khớp, kháng viêm mạnh.
- Glucosamin: Tăng sụn khớp và các dịch xung quanh khớp, kiểm soát viêm khớp, phục hồi sụn khớp, làm chậm thoái hóa khớp.
- MSM: Một hoạt chất bôi trơn tự nhiên, tăng tạo hoạt dịch, ức chế viêm và thoái hóa khớp.
 

TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: https://tenhucchi.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm Tê Nhức Chi, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Hy vọng thông qua bài viết có thể giúp các bạn biết được đau cổ vai gáy nên ăn gì? Cùng lưu lại và áp dụng ngay vào chế độ ăn uống hằng ngày để góp phần cải thiện tình trạng bệnh nhé!