Thoái hóa khớp gối có nên tập gym?

0798 16 16 16 Gọi ngay: 0798 16 16 16
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
Thoái hóa khớp gối có nên tập gym?

Tập gym là một trong những bộ môn được yêu thích hiện nay đối với cả nam và nữ. Đây là phương pháp cải thiện cơ, tăng cường sức mạnh, sức khỏe tổng thể và sự linh hoạt cho các khớp xương. Nhưng đối với người bị thoái hóa khớp gối có nên tập gym không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Thoái hóa khớp gối có nên tập gym? Tại sao?

Khi bị thoái hóa khớp gối, sụn và xương dưới sụn của khớp gối bị hư hỏng nặng, dễ gây viêm nhiễm, sưng tấy tại đây. Những cơn đau do bệnh gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt, đi lại thường ngày của bệnh nhân. Do đó, nhiều người bệnh cho rằng khi bị thoái hóa hóa khớp không nên tập thể dục. Tuy nhiên, nghiên cứu chứng minh, việc luyện tập đúng cách sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong quá trình hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối.
 

Thoái hóa khớp gối có nên tập gym?


Thoái hóa khớp gối có nên tập gym không? Câu trả lời là có. Vì gym là bộ môn được các chuyên gia sức khỏe xương khớp khuyên người bệnh nên tập. Nó có tác dụng làm nới lỏng tình trạng khớp bị căng cứng, sưng viêm. Nhờ đó mà giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức nhanh chóng. Không những vậy, khi tập gym đều đặn sẽ giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai và giảm được sự đè nén trọng lượng cơ thể lên khớp gối.
Việc tập gym đúng cách cũng sẽ giúp người bệnh cảm thấy khỏe hơn, tinh thần thư giãn hơn. Đồng thời giúp kiểm soát được cân nặng ở mức ổn định, tránh thừa cân, béo phì, hạn chế được áp lực lên khớp gối cực hiệu quả.

2. Hướng dẫn tập gym cho người thoái hóa khớp gối

a. Bài tập Squat

bài tập này khá đơn giản và bạn có thể tự thực hiện ngay tại nhà. Đối với nam giới hoặc người khỏe mạnh bình thường có thể kết hợp dùng thêm tạ tay. Tuy nhiên, khi bạn bị thoái hóa khớp gối thì không cần dùng đến nhé! Bài tập được thực hiện như sau:
- Đứng thẳng người, mắt hướng về phía trước, hai tay đan vào nhau đặt trước ngực, chân rộng bằng vai.
- Từ từ khuỵu gối xuống hạ thấp cơ thể, dồn trọng lượng cơ thể lên hông và gót chân.
- Giữ lưng thẳng, ngực mở rộng và giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây rồi trả về tư thế ban đầu.

b. Bài tập nâng chân đơn

Thoái hóa khớp gối có nên tập gym không? Bạn nên tập những bài tập đơn giản, phù hợp cho việc hỗ trợ điều trị bệnh. Và bài tập nâng chân đơn là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe khớp gối của bạn. Bài tập được thực hiện như sau:
- Ngồi trên ghế, hai chân đặt vuông góc với mặt sàn.
- Từ từ nâng chân trái lên và duỗi thẳng cho song song với mặt sàn.
- Giữ nguyên khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện tương tự với chân còn lại.
 

Thoái hóa khớp gối có nên tập gym?

c. Bài tập dựa tường

Không phải cứ tập gym là tập những bài nặng, khó, dùng nhiều sức. Mà trong gym có rất nhiều dạng bài tập khác nhau, phù hợp với từng đối tượng, mực địch luyện tập. Đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối thì có thể tập bài tập dựa tường như sau:
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, dựa lưng vào tường.
- Từ  từ khuỵu chân xuống thấp, đùi song song với mặt sàn, lực từ lưng và xương chậu chống vào mặt tường.
- Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây rồi trả về tư thế ban đầu.
- Nên thực hiện động tác từ 5 - 10 lần.

3. Điều trị thoái hóa khớp gối với linh dược trong TÊ NHỨC CHI

Việc tập gym đúng cách sẽ hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối có hiệu quả tích cực hơn. Song song với đó, để giảm đau, hỗ trợ phục hồi sụn khớp bị thoái hóa thì bạn nên sử dụng dược liệu từ thiên nhiên có trong TÊ NHỨC CHI:
- Rễ cây Vuốt quỷ: Dược liệu giảm đau thiên nhiên có hiệu quả tương tự nhóm NSAID, giảm nhanh chóng cơn đau nhức xương khớp, kháng viêm mạnh.
- Glucosamin: Tăng sụn khớp và các dịch xung quanh khớp, kiểm soát viêm khớp, phục hồi sụn khớp, làm chậm thoái hóa khớp.
- MSM: Một hoạt chất bôi trơn tự nhiên, tăng tạo hoạt dịch, ức chế viêm và thoái hóa khớp.
 

Thoái hóa khớp gối có nên tập gym?


TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: https://tenhucchi.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm Tê Nhức Chi, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Như vậy, thoái hóa khớp gối có nên tập gym không đã có lời giải đáp. Tuy nhiên, khi luyện tập, bạn nên có sự hướng dẫn của bác sĩ cũng như huấn luyện viên để chọn những bài tập phù hợp, mức độ tập vừa phải nhé!
 
 

 

Tin liên quan

  • Email

    ĐĂNG KÝ EMAIL

    ĐỂ NHẬN THÔNG TIN KHUYẾN MÃI

    • Red Bull
    • Red Bull
    • Red Bull
    • Red Bull
Design by Kingweb.vnClose