Người bị thoái hóa khớp có nên tập thể dục không?

0798 16 16 16 Gọi ngay: 0798 16 16 16
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
Người bị thoái hóa khớp có nên tập thể dục không?
Thoái hóa khớp có nên tập thể dục không? Người bị thoái hớp khớp gối đặc biệt các khớp tay, khớp chân, đốt sống cổ gây hạn chế khả năng sinh hoạt và vận động thể lực. Điều đó là cho người bệnh khó vận động và một số người không dám vận động nặng vì sẽ gây đau và ảnh hưởng đến vùng khớp đang bị đau. Dưới đây là lời giải cho vấn đề trên.

1. Thoái hóa khớp có nên tập thể dục

Người bị thoái hóa khớp có nên tập thể dục không?

Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương các cấu trúc bên trong khớp, trong đó quan trọng nhất là sụn khớp và xương dưới sụn. Người bệnh thoái hóa khớp có triệu chứng đau tăng khi vận động và thường đau nhiều hơn vào cuối ngày, vận động khớp bị giới hạn, nghe thấy tiếng lạo xạo, lụp cụp trong khớp.
Việc tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích cho người khỏe mạnh như tăng cường lưu thông máu, giảm stress, tăng cường độ dẻo dai của cơ thể,... Tuy nhiên đối với người bị thoái hóa khớp là một chuyện đáng lo ngại. Bởi các môn thể thao thường phải vận động xương khớp nhiều hơn, tăng áp lực lên hệ xương khớp nhiều hơn gây ảnh hưởng đến các khớp kèm theo cảm giác đau đớn khó chịu. Ngoài ra chơi các môn thể thao cũng dễ gây ra các chấn thương cho người bệnh và ảnh hưởng đến các hoạt động sau này và có thể là bại liệt, tàn phế,...
Tuy nhiên đó là các bài tập thể dục quá sức với cơ thể bạn. Còn chọn các bài tập nhẹ nhàng và tư thế thoải mái giúp vận động xương khớp, tăng cường độ dẻo dai và hạn chế thoái hóa.

2. Bài tập thể dục cho người bị thoái hóa khớp

Một số lưu ý cho người bị thoái hóa khớp khi tập các bài tập thể dục:
  • Lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân: chọn các bài tập nhẹ nhàng, đủ để hỗ trợ cải thiện chức năng vận động của khớp. Tránh các bài tập áp lực, thể thao nhiều người hoặc vận động mạnh
  • Khởi động kĩ trước khi tập luyện: Khởi động kĩ giúp các khớp, các cơ được dãn ra, tránh chấn thương khi thay đổi vận động một cách đột ngột
  • Điều chỉnh thời gian và cường độ tập luyện phù hợp: Không tập quá ít hoặc quá sức dễ gây ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp. Nên tập khoảng 30 phút mỗi ngày với cường độ nhẹ, thích hợp. Thời gian có thể tăng dần khi cơ thể thấy thoải mái và không xuất hiện các cơn đau nào.
Dưới đây là các bài tập thể dục cho người bị thoái hóa khớp. Các bạn cùng thao khảo:
Người bị thoái hóa khớp có nên tập thể dục không?

Đi bộ hoặc tập yoga

Là những bộ môn thể dục tốt cho sức khỏe, tạo sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Tập thể dục nhẹ nhàng, đúng cách sẽ hỗ trợ tích cực cho việc điều trị bệnh nhanh chóng đạt hiệu quả. Nhất là các môn thể dục dễ sinh sẽ rất tốt cho người già vì các động tác được thực hiện thật chậm rãi, phong thái nhẹ nhàng, đặt ý nghĩ và hơi thở đi theo động tác của tay chân. Tuy nhiên, để vừa mang lại lợi ích với sức khỏe và vừa không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh, bạn nên tập thể dụng đúng cách, khoa học.

Kéo căng các khớp trên cơ thể

Bệnh nhân có thể tiến hành thực hiện một số động tác đơn giản như đứng lên hoặc ngồi tại chỗ, duỗi thẳng chân sau đó dùng tay nắm lấy các ngón chân. Giữ nguyên tư thế đó từ 10 đến 20 giây trước khi quay lại tư thế ban đầu. 

Bơi lội nhẹ nhàng

Khi bơi trong bể nước, một phần rất lớn trọng lượng cơ thể sẽ được nước gánh chịu, làm giảm bớt áp lực lên các gối, bàn chân, mắt cá chân. Việc bơi trên mặt nước giúp bệnh nhân vận động thuận lợi hơn. Khi bơi, toàn bộ cơ thể được hoạt động, giúp mạnh gân khỏe cốt, gia tăng sức khỏe. Bên cạnh đó, lượng máu được tăng cường huy động tới các vùng bị sưng viêm, giảm thiểu sự đau nhức do căn bệnh viêm khớp gây ra. 
Ngoài chế độ luyện tập cần bổ sung các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, bảo vệ và tái tạo sụn khớp cần thiết
TÊ NHỨC CHI với thành phần dược liệu chiết xuất từ Rễ cây vuốt quỷ kết hợp với Glucosamin và các dưỡng chất thiết yếu giúp giảm đau nhức cực kỳ an toàn, đồng thời nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp bị thoái hóa.
Người bị thoái hóa khớp có nên tập thể dục không?

Thành phần gồm có:
- D-Glucosamin sulfat. 2KCL giúp hục hồi và tái tạo mô sụn khớp, tăng tiết tiết dịch khớp, đảm bảo sự vận động linh động của khớp, giảm đau, bôi trơn khớp
- Devil’s Claw extract (rễ cây Vuốt quỷ) và Methyl sulfonyl methane giúp giảm các triệu chứng thoái hóa khớp (khớp cổ, khớp gối), viêm khớp, đau thần kinh tọa, thấp khớp, tê nhức chân tay
Sử dụng hiệu quả trên các đối tượng:
- Người đau nhức mỏi, viêm các khớp chân, tay, cổ, thắt lưng
- Người đau lưng, đau cột sống do thoát vị địa đệm thoái hóa khớp
- Người muốn phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa khớp
TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.
Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại:
  • Website: http://tenhucchi.com/
  • Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi/
  • Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Cần chú ý luyện tập thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhé, đặc biệt là các bạn trẻ. Việc chơi thể thao thường xuyên sẽ đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời, phòng tránh thoái hóa và các bệnh nguy hiểm khác trên cơ thể. Hãy nghiêm túc thực hiện ngay hôm nay nhé. Chúc các bạn thành công.
 

Tin liên quan

  • Email

    ĐĂNG KÝ EMAIL

    ĐỂ NHẬN THÔNG TIN KHUYẾN MÃI

    • Red Bull
    • Red Bull
    • Red Bull
    • Red Bull
Design by Kingweb.vnClose