Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

0798 16 16 16 Gọi ngay: 0798 16 16 16
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
  • Red Bull
Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

Các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối có tác dụng rất tốt trong việc giúp bệnh nhân giảm đau và thúc đẩy quá trình trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn. Đây cũng là giải pháp giúp bạn hạn chế được việc phải dùng quá nhiều thuốc giảm đau, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng tìm hiểu rõ hơn về những bài tập này trong bài viết dưới đây nhé!

1. Vì sao nên áp dụng tập vật lý trị liệu?

Thoái hóa khớp gối là căn bệnh gây ra nhiều đau nhức, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống hằng ngày và có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Chính vì vậy, việc điều trị sớm là hết sức cần thiết. Hiện nay, áp dụng các bài tập vật lý trị liệu, giúp giảm đau thoái hóa khớp gối là giải pháp an toàn được nhiều người lựa chọn. Vì so với thuốc tây, mặc dù có tác dụng nhanh nhưng lại dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng lâu dài.
 

Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối


Trong khi đó, các động tác vật lý trị liệu lại đem đến hiệu quả cao và hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ cho người bệnh. Không những vậy, những bài tập này còn hỗ trợ thúc đẩy tăng lưu thông máu máu, thư giãn cơ bắp. Từ đó giúp tăng sự dẻo dai, làm chậm lại quá trình thoái hóa khớp gối.

2. Các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

a. Tập luyện kết hợp với ghế

Người bệnh chỉ cần kết hợp với 1 chiếc ghế ngồi tựa lưng đã có thể áp dụng luyện tập đơn giản, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối như sau:
- Đứng thẳng người, chân phải bước về phía trước 1 bước, hai tay bám vào lưng ghế.
- Từ từ hạ gối phải xuống sàn và giữ nguyên khoảng 30 giây.
- Trả người về tư thế ban đầu và thực hiện tương tự với chân còn lại.
- Mỗi bên chân thực hiện 5 lần sẽ giúp giảm áp lực cho phần khớp gối bị co cứng hoặc thoái hóa.

b. Bài tập tư thế đứng thẳng

Đây là một trong các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối cực kỳ đơn giản, có thể thực hiện tại bất cứ đâu. Bài tập được thực hiện như sau:
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
- Gập đầu gối phải theo hướng về phía sau, dùng tay phải nắm chân phải, kéo gót chân về phía trên, giữ khoảng 30 giây.
- Làm tương tự với bên chân còn lại.

c. Bài tập vật lý trị liệu với dây vải

Bài tập này có hiệu quả cực kỳ cao đối với người bệnh thoái hóa khớp gối. Nó vừa có tác dụng giảm đau nhức an toàn, lại vừa giúp kéo căng cơ, làm chậm tiến trình thoái hóa khớp. Các động tác được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, mắt hướng lên trên, chân duỗi thẳng.
- Dùng dây vải khoảng 2m móc vào bàn chân trái.
- Cầm 2 đầu dây kéo nhẹ trong khi phần chân vẫn móc vào dây và từ từ đưa chân lên cao, kéo căng dây vải.
- Giữ động tác 30 giây rồi đổi qua bên chân còn lại.
 

Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

d. Bài tập co chân

Bài tập này cũng khá đơn giản, bạn có thể thực hiện trên giường hoặc trên sàn đều được. Nó sẽ giúp bạn giảm đau nhức rất hiệu quả, cảm giác xương và cơ được thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều.
- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
- Từ từ có chân lên tới bụng rồi duỗi thẳng hết cỡ, chân không chạm xuống sàn.
- Thực hiện động tác từ 15 - 20 nhịp, mỗi ngày tập 2 lần sẽ thấy tình trạng đau nhức khớp gối được cải thiện đáng kể.

3. Trị thoái hóa khớp gối bằng thảo dược cây Vuốt Quỷ

Được biết đến là loại dược liệu quý hiếm đối với bệnh nhân bị đau nhức xương khớp, cây Vuốt Quỷ đem lại hiệu quả tương tự như một số loại thuốc chống viêm non-steroid, giúp giảm đau chống viêm các khớp. Đặc biệt, nó có dồi dào chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hoá cũng như giảm những tác động tiêu cực do các gốc tự do gây ra.
Hiện nay, thảo dược này đã được điều chế, kết hợp cùng một số dược liệu khác có trong TÊ NHỨC CHI, đem lại hiệu quả vượt trội, giúp giảm đau nhức cực kỳ an toàn.
- Rễ cây Vuốt quỷ: Dược liệu giảm đau thiên nhiên có hiệu quả tương tự nhóm NSAID, giảm nhanh chóng cơn đau nhức xương khớp, kháng viêm mạnh.
- Glucosamin: Tăng sụn khớp và các dịch xung quanh khớp, kiểm soát viêm khớp, phục hồi sụn khớp, làm chậm thoái hóa khớp.
- MSM: Một hoạt chất bôi trơn tự nhiên, tăng tạo hoạt dịch, ức chế viêm và thoái hóa khớp.
 

Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối


TÊ NHỨC CHI là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: https://tenhucchi.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tenhucchi
- Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm Tê Nhức Chi, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
hy vọng với những gợi ý về bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối trên đây có thể giúp bạn đẩy lùi nhanh chóng cơn đau. Đồng thời, góp phần cải thiện tình trạng bệnh, giúp hỗ trợ điều trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn.
 

 

Tin liên quan

  • Email

    ĐĂNG KÝ EMAIL

    ĐỂ NHẬN THÔNG TIN KHUYẾN MÃI

    • Red Bull
    • Red Bull
    • Red Bull
    • Red Bull
Design by Kingweb.vnClose